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23
OUT  2018
 

 

   
  Atividade física: por que fazer?
   
 

Ao longo de sua história, a Humanidade sempre esteve em movimento - seja para caçar, fugir, lutar ou cultivar. Inovações tecnológicas proporcionaram uma vida mais confortável, mas, colateralmente, deixaram o humano sedentário. Hoje é comum receber a recomendação médica para praticar atividade física, havendo benefícios para todos, mulheres (diminui os riscos de câncer de mama ao reduzir os níveis de estrogênio) e homens (exercícios de média e alta intensidade, como natação e corrida, evitam derrame).

Confira algumas das vantagens de fazer atividade física para a saúde:

  • Ao acelerar o metabolismo, que consome calorias até em repouso, ajuda a perder peso;
  • O fortalecimento de músculos das costas e do abdômen ajuda a melhorar a postura;
  • Por fortalecer o sistema imunológico, inibe a ocorrência de resfriados;
  • Contribui para o combate à osteoporose, já que fortalece a massa óssea;
  • Reduz o colesterol ruim, pois quebra as gorduras que circulam pelo organismo;
  • Previne o diabetes, por contribuir para regular a produção de insulina;
  • Libera substâncias que causam a dilatação e o fortalecimento dos vasos sanguíneos, controlando a hipertensão

Mas a saúde mental também é beneficiada pela prática de exercícios físicos: ao se exercitar, o corpo libera endorfina, substância química que proporciona bem-estar e diminui a ansiedade e o estresse. Desse modo, também a regulação do sono é ajudada. E a autoestima cresce.

Para finalizar, cabe um alerta: é preciso garantir a frequência semanal regular da atividade física. "Atletas de final de semana" que se exercitam de forma mais esporádica estão mais propensos a sofrer com dores, inflamações e lesões, uma vez que o corpo não está acostumado.

 


 
   
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